Pole Dance

O Pole Dance utiliza um mastro para executar movimentos de força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação, e acrobacias. Trata-se de uma modalidade que desenvolve a autoestima, autoconfiança e a sensualidade natural existente no universo feminino. Ginástica associada à dança e movimentos acrobáticos que exercita todos os grupos musculares. Indicado para mulheres, independente de idade ou preparo físico. Os movimentos são determinados por níveis de dificuladade, sendo divididos em nível básico, intermediário, avançado e master.

ORIGEM 

As origens do Pole Dance vêm da prática do Mallakhamb Indiano, que significa “homem de força” ou “ginástica do poste”. Uma espécie de yoga praticada em um poste de madeira, especialmente praticado na Índia desde o século XII. No entanto, como disciplina esportiva existe há aproximadamente 250 anos. Outra atividade esportiva que está diretamente relacionada com o pole dance de hoje, é conhecida como Mallastambha ou “ginástica do pilar”, técnica utilizada pelos antigos lutadores de wrestling para ganhar força e desenvolver a musculatura. Atualmente na Índia esta modalidade de exercício, o Mallakhamb, continua sendo muito praticada, por crianças, jovens e adultos. Trata-se de uma modalidade esportiva que reflete a cultura, os costumes e tradições da Índia.

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Mais recentemente, o Cirque du Soleil passou a utilizar em seus espetáculos performances baseadas nos poles chinese ou “mastro chinês” estes espetáculos inspiraram homens que também começaram a utilizar a técnica dos pole chineses. O Mallakhamb indiano, o Pole Dance e o Mastro Chinês se utilizam do atrito entre pele e equipamento como forma de aderência para as travas em movimentos aéreos e acrobacias, por esse motivo, estas modalidades utilizam-se de pouca roupa em suas apresentações. 

O POLE DANCE HOJE 

A partir de 2006 o Pole Dance evolui para uma versão fitness bem definida. Trata-se do Pole Dance que conhecemos e praticamos hoje em academias e estúdios de dança e que continua se desenvolvendo gradativamente como modalidade esportiva e fitness. Atualmente o Pole Dance conta com duas versões. Uma versão fítness, voltada para a tonificação muscular, desenvolvimento da força, flexibilidade, equilíbrio, movimentos aéreos e de acrobacias e outra versão voltada para a dança e performances sensuais. A partir daí muitas mulheres elegeram o pole Dance como sua rotina de exercícios diários. Enfim, o pole dance de hoje constitui uma modalidade de exercício físico e dança que envolve o dançar com e ao redor de uma barra de metal polido. Essa modalidade incorpora movimentos de ginástica olímpica, movimentos livres, ballet e dança contemporânea em dimensões diferentes que incluem posições estáticas e em movimento usando a barra e fora da barra. A atividade do pole dance desenvolve a força dos membros superiores e inferiores do corpo e das costas, área abdominal, dorsal e firma todos os músculos do corpo utilizando o próprio corpo como resistência. 

COMPETIÇÕES 

A maioria das competições de Pole Dance pelo mundo ainda estão em um momento de estruturação e profissionalização, portanto, existe uma comunidade mundial lutando por conquistar o reconhecimento do Pole Dance como esporte e uma forma artística de dança. As competições de Pole Dance estão procurando se distanciar dos shows amadores de dança e buscam uma linha esportiva, atlética e profissional. Estes eventos estão sendo regularizados com regras restritas de vestimenta adequada e focados no atletismo e no fator artístico das coreografias, ao invés do erotismo e da sexualidade. Atualmente o Pole Dance no Brasil e no mundo conta com Federações e Associações que organizam campeonatos, torneios e eventosesportivos, com regras bem definidas quanto às exigências técnicas para as composições das coreografias. 

BENEFÍCIOS DO POLE DANCE

O pole dance desperta a feminilidade e ajudar a perder de 350 a 400 calorias por hora. A técnica tonifica os bíceps, abdome e glúteos, trabalhando também a musculatura da região pélvica. Após três meses de prática da dança, dá para sentir os braços e abdome definidos, aumentar o equilíbrio, resistência e até melhorar a respiração.

Além de deixar o corpo mais definido, o pole dance também ajuda a aumentar autoconfiança. Perde-se gordura e ganha massa magra, além de deixar a aluna mais segura e menos tímida. É uma atividade prazerosa, divertida e estimulante. Realmente é algo que vicia, não é uma atividade monótona e realmente apimenta a autoestima! A modalidade traz benefícios não só para o físico, mas para a autoestima. O pole dance é uma espécie de dança aliada à acrobacia.

Em um primeiro momento, geralmente, as mulheres procuram o pole dance para dançar, se divertir e apimentar a relação. Mas depois descobrem que a prática trabalha o corpo de uma maneira total e os resultados aparecem! É uma verdadeira sessão de bem-estar! Mas é preciso força e resistência para executar os movimentos. Uma série de malhação no mastro aquece ainda mais a aula: pernas, abdômen, bumbum e braço são trabalhados um a um. Coreografia e relaxamento completam a sessão. Em uma aula de Pole Dance todos os grupos musculares são solicitados. A sensação de bem-estar e os benefícios são imensos, acredite, você vai amar!